快乐的时光总是特别短暂，“双节”小长假已经过去，从“休息”模式调整到“工作”模式，需要我们大脑形成新的平衡。这个过渡期可能会让一些人感到不适应，但别担心，韩老师给大家带来一些小妙招！
SPRING
首先，我们先来了解一下“节日心理失调症”。
国庆长假，在一定的压力及负面情绪影响下，个体容易产生心理状态的不稳定，并出现一些应激反应。从心理学角度看，人的大脑中枢在高度紧张的状态下，建起了一套高度紧张的思维和运作模式，这时突然放松抽离出来，反而感到不适应，这种现象叫“节日心理失调症”或“节日心理综合征”。
如果处理不好，不仅影响我们个人的情绪，而且还会对我们和父母的关系产生不良影响，因此，韩老师在这里给大家提出以下几点小策略：
假期作息不规律，晚睡晚起的后果不是轻松而是危险！被电子产品屏幕和昏暗的灯光折磨的眼睛，过分兴奋而疲惫不堪的大脑……因此，希望大家即日起就开始矫正通宵熬夜和晚睡晚起等的不良习惯，睡前来段音乐冥想，保证睡眠的时间和质量，生物钟平稳运作才能使心率平稳、确保心脏血液输出量，情绪也能随之平和。
睡眠
节日期间，怎能少得了美食？但节日里的盛宴一般都会出现高脂、高糖、高盐，心脏对于这些刺激性的东西是最敏感且反感的。现在，假期已经结束，我们倡议大家多饮用对心脏有益的酸奶、鲜榨果汁，注意饮食健康、清淡。民以食为天，饮食习惯健康了，我们才能有强健的体魄来完成接下来的学业。
饮食
假日期间，我们不仅精神上有所放松，身体也处于“待机”的状态——运动减少，人的整体状态比较萎靡。假期结束后，循序渐进进行一些运动，如跳绳、慢跑等，可以加速身体的新陈代谢，帮助我们恢复到良好的状态。
如果你感到心理负担过重，可以寻求家长、老师、学校心理老师或其他专业人士的支持。
此外，同学们也可拨打天津市心理援助热线寻求支持。
天津市学生阳光心理热线：4001060525（24小时服务）
撰稿：韩惠
排版：韩惠
初审：王扬
分管领导审核：刘智达
主要领导审核：赵芳
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