随着寒假的结束，新的学期即将开始。为了帮助同学们更好地适应开学后的学习生活，心理教师从学生、家长和教师三个角度出发，提供一些实用的收心指南。
01
返校、开学时间
新的学期即将开启，这不仅是一个新的开始，更是一次新的征程。请大家准备好迎接新的挑战，开启新的学习旅程。
返校时间：2025年2月14日
开学时间：2025年2月17日
开学当天，请携带好必要的学习用品和在校用餐用品，按照学校安排有序进入校园。如有特殊情况不能按时到校，请务必提前与班主任联系，说明情况。
02
学生篇：调整心态，迎接新学期
调整作息，规律生活
寒假期间，许多孩子的作息时间可能比较随意。开学前一周，建议逐步调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。可以制定一个简单的作息表，帮助自己更好地适应学校的节奏。
整理学习用品，做好开学准备
检查书包、文具、课本等学习用品是否齐全，提前准备好校服和红领巾。整理物品的过程也是整理心情的过程，让自己对新学期充满期待。
设定新学期目标
给自己设定一个小目标，比如“每天认真完成作业”“课堂上积极发言”等。目标不需要太大，但要具体可行，帮助自己保持学习的动力。
积极与同学交流
开学后，主动与同学分享寒假的趣事，增进友谊。良好的同学关系能让你更快融入集体生活，减轻开学焦虑。
保持乐观心态
如果感到紧张或不安，可以尝试深呼吸或与父母、老师沟通。告诉自己：“新学期是一个新的开始，我有能力面对挑战！”
03
家长篇：陪伴孩子，平稳过渡
帮助孩子调整作息
家长可以和孩子一起制定作息计划，逐步减少娱乐时间，增加学习或阅读时间。晚上避免使用电子设备，营造安静的睡眠环境。
与孩子沟通开学感受
主动与孩子聊聊对新学期的想法，倾听他们的担忧或期待。如果孩子表现出焦虑，家长要给予理解和鼓励，帮助他们建立信心。
营造学习氛围
为孩子创造一个安静、整洁的学习环境，减少干扰。可以和孩子一起整理书桌、准备学习用品，让他们感受到开学的仪式感。
合理安排饮食
开学后，孩子的体能消耗会增加。家长要注意饮食搭配，保证营养均衡，避免过多零食或油腻食物。
与老师保持沟通
及时了解学校的安排和要求，配合老师的工作。如果孩子在学习上遇到困难，可以与老师沟通，共同寻找解决办法。
04
教师篇：用心引导，助力成长
营造温暖的班级氛围
开学初期，教师可以通过班会、游戏等活动帮助学生重新熟悉班级环境，缓解他们的紧张情绪。用温暖的语言和行动让学生感受到老师的关心。
关注学生心理状态
开学后，部分学生可能会出现注意力不集中、情绪低落等问题。教师要多观察学生的表现，及时给予鼓励和支持，帮助他们尽快适应。
循序渐进安排学习任务
开学第一周不宜安排过多的学习任务，可以以复习和兴趣活动为主，逐步增加学习强度，让学生有一个适应的过程。
与家长保持沟通
通过家长会、微信群等方式，及时向家长反馈学生的在校表现，了解学生的家庭情况，形成家校合力，共同帮助学生成长。
注重学生的个体差异
每个学生的适应能力不同，教师要尊重学生的个体差异，因材施教。对于适应较慢的学生，可以给予更多的耐心和指导。
END
撰稿：韩惠
排版：韩惠
初审：王扬
分管领导审核：刘智达
主要领导审核：赵芳
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